बैंड लो चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोर को सक्रिय करें और अपनी कंधे वापस खींची रखें ताकि अपने कंधों को संरक्षित करें और छाती को अधिक से अधिक लगाव मिले।

एक प्रतिरोधी बैंड को एक निचले एंकर बिंदु से जोड़ें।
एंकर बिंदु के विपरीत दिशा में खड़े हों, बैंड के छोरों को अपने हाथों में छाती के स्तर पर पकड़ें और अपने हाथों को नीचे की ओर रखें।
अपने हाथों को आगे धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से बढ़े हों, अपनी छाती के मांसपेशियों को निचोड़ते हुए।
धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।