सस्पेंडर बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन ऐंकर के सामने खड़े होकर हैंडल्स को कमर की ऊंचाई पर पकड़ें।
2. हैंडल्स को पाम्स ऊपर की ओर करके पकड़ें।
3. अपने हाथों को अपने कंधों की ओर कर्ल करें, अपने कोड़ों को फिक्स करके।
4. धीरे-धीरे अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे ताकत के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति