रिंग साइड स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, सस्पेंशन ट्रेनर की ओर मुख करें।
2. अपने कोहनियों को मोड़कर छलांग लगाएं और छलांग की दरार में खड़े हों।
3. अपना वजन एक पैर पर डालें और झुककर बैठें, दूसरे पैर को सीधा रखें।
4. झुके हुए पैर के ऊपर से दबाव डालकर प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो दूसरी ओर भी दोहराएं जब तक आवश्यक बार नहीं हो जाता।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति