डम्बल वन आर्म फ्लोर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाथ में डंबेल लेकर फ्लोर पर लेटें, बांह अपने छाती के ऊपर सीधी रखें।
2. अपनी कोने में थोड़ी सी मुड़ी हुई हाथ में डंबेल को कंधे के स्तर पर रखें।
3. डंबेल को एक व्यापक चाल में प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
4. दाहिने हाथ पर जाने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

कंधे15%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति