हैंगिंग नीज़ टू एल्बोज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बार से ऊपरी हाथ से लटकें।
2. अपने पैरों को साथ में रखें और अपने घुटनों को अपने कोहनियों की ओर घुमाएं।
3. धीरे से अपने घुटने को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. दोहराएं जब तक दोष बदलने का नहीं नहीं कर लें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

एब्स80%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति