लीवर हिप एक्सटेंशन (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर अपने आपको फेस डाउन करें, अपने हिप्स को पैड के किनारे से थोड़ा आगे रखें।
2. अपने पैरों को फुटपैड के नीचे सुरक्षित करें।
3. अपने पैरों को सीधे रखें और अपने ग्लूट्स को निचोड़कर उन्हें उठाएं, अपने सिर और स्पाइन को एक न्यूट्रल स्थिति में रखते हुए।
4. तब तक उठाएं जब तक आपका शरीर सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा बनाता है।
5. धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति