साइड टू साइड लेग स्विंग्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक दीवार या समर्थन के लिए व्यापक रूप से खड़े होकर खड़े हों, जिसे आप संतुलन के लिए पकड़ सकते हैं।
2. समर्थन के पास सबसे करीबी पैर को अपने शरीर के बाहर और फिर बाहर की ओर झूलें।
3. अपनी चाल को नियंत्रित रखें और अपने टोर्सो को संभाले रखें।
4. दूसरी टांग पर स्विच करने से पहले इच्छित संख्या के झूलों को करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति