स्टैंडिंग बैलेंस हिप फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के साथ ऊँचे खड़े हों।
2. अपना वजन एक पैर पर डालें, थोड़ी मोड़ वाली जानिब में।
3. धीरे से विपरीत जानिब की ओर उठाएं बिना कमर मोड़े।
4. उठाए गए नीचे के स्थिति को कुछ समय के लिए धारण करें, फिर अपनी टांग को प्रारंभिक स्थिति में वापस करें।
5. चाहे जितनी बार दोहराए जब तक दूसरी टांग पर स्विच नहीं करते।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति