टू लेग्स रिवर्स बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को आगे करके जमीन पर बैठें।
2. दोनों पैरों के नीचे एक तौलिया रखें और उसके दोनों अंतों को अपने हाथों से पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
3. तौलिया अपने शरीर की ओर मोड़ें जबकि आपके कोहनियों को फिक्स रखें।
4. धीरे-धीरे तौलिया प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति