लेटकर हिप स्ट्रेट लेग रेज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टांगें सीधी और साथ में रखें।
2. सहारे के लिए अपने हाथों को अपनी ओर रखें।
3. अपनी टांगें सीधे ऊपर की ओर उठाएं, उन्हें साथ में और सीधे रखें।
4. उन्हें फिर से नीचे ले जाएं बिना फर्श को छूने।
5. चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति