हैंड्स रिलीज़ पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे रखकर एक ऊँची प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
2. अपने शरीर को तल ले जाएं, अपने कोहनियों को अपने पास रखते हुए।
3. अपने हाथों को धीरे से फ्लोर से उठाएं जब आप नीचे होंगे।
4. अपने हाथों को फिर से फ्लोर पर रखें और प्रारंभिक स्थिति में उठकर दबाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

एब्स30%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति