बॉटल वेटेड डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को हिप-विड्थ अलग रखकर खड़े रहें, सामने एक बोतल या समान वजनयुक्त वस्तु पकड़ें।
2. कूल्हों पर झुकें और थोड़ी रुकी हुई घुटनों के साथ बोतल को जमीन की ओर ले जाएं।
3. चलन के दौरान बोतल को अपने शरीर के पास रखें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपने ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग्स को सक्रिय करें।
5. चाहे तो इसे चाहे गए पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति