साइड टू साइड नी टक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को कंधों के नीचे रखते हुए एक उच्च प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
2. कूदें और अपने घुटनों को अपनी दाहिनी कोहनी की ओर मोड़ें।
3. प्लैंक स्थिति में वापस कूदें।
4. कूदें और अपने घुटनों को अपनी बाईं कोहनी की ओर मोड़ें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए पक्षों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति