रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग किकबैक (घुटने के बल)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोधी बैंड एक पैर के चारों ओर लूप करके फर्श पर घुटने के बल पर बैठें।
2. अपने हाथ जमीन पर सीधे रखें, शोल्डर-चौड़ाई के अंतराल में।
3. अपने कोर को मजबूत बनाए रखें और एक सीधी पीठ बनाए रखें।
4. बैंड वाले पैर के साथ पीठ को पीछे करें, जिसमें घुटना 90-डिग्री कोण पर मोड़ा हो।
5. चलते समय अपनी गुदाओं को दबाएं।
6. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग50%

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति