केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान मजबूत कोर बनाए रखें और ट्विस्ट जोड़ने से पहले अपने लंग फॉर्म को सही बनाए रखें ताकि पीठ की किसी भी तनाव से बचा जा सके।

पैरों को हिप-विड्थ आपात में खड़े होकर दोनों हाथों से हैंडल से केटलबेल पकड़ें।
अपने दाएं पैर के साथ एक लंग पोजिशन में आगे बढ़ें।
जैसे ही आप लंग करते हैं, अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, केटलबेल को छाती की ऊँचाई पर रखते हुए।
आपके दाएं हील से धकेलते हुए वापसी स्थिति में लौटें।
बाएं ओर दोहराएं और चाहे तय किए गए प्रतिक्रियाओं के लिए जारी रखें।