बॉडीवेट स्टैंडिंग ट्रायंगल फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और हाथों को बाहर फैलाएं, 'टी' आकार बनाते हुए।
2. अपने कूल्हों से थोड़ा आगे झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. अपने हाथों को आपके सामने मिलाएं, अपने अंगूठों और अंगूठाधारियों के साथ त्रिभुज बनाएं।
4. अपनी छाती और कंधों को दबाएं, फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

कंधे30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति