ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ओवरहैंड ग्रिप के साथ अपने गुटकों के पीछे एजी-बारबेल पकड़कर खड़े रहें।
2. अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाए रखें और अपने शरीर को स्थिर रखें।
3. अपनी कलाइयों को ऊपर करें, बारबेल को जितना संभव हो ऊपर उठाएं।
4. नियंत्रण के साथ बारबेल को प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति