डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से घूमते हैं ताकि आपके ओब्लीक्स लगे हों, लेकिन किसी भी तनाव को रोकने के लिए नियंत्रण बनाए रखें।

अपनी पीठ पर लेटें और अपनी घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर रखकर, एक डंबेल को दोनों हाथों से अपने सीने के ऊपर सीधा पकड़े हुए।
एक सीट-अप करें, अपने हाथों को सीधे रखकर और डंबेल ऊपरी भाग में।
सीट-अप के शीर्ष पर, अपने टॉर्सो को दाएं ओर घुमाएं, डंबेल को दाएं ओर ले जाएं।
केंद्र में लौटें और धीरे-धीरे पीछे वापस लौटें स्टार्टिंग पोज़िशन पर।
गति को दोहराएं, इस बार बाएं ओर घुमते हुए।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए आगे बढ़ें।