लीवर इन्क्लाइन हैमर चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन की सीट ऐसे समायोजित करें कि हैंडल छाती के स्तर पर हों।
2. पैदलों को फ्लोर पर सीट के साथ पीछे करें।
3. हैंडल पकड़ें और उन्हें आगे दबाएं जब तक आपकी बांहें फैली न हों।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें, छाती में खिंचाव महसूस करें।
5. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति