पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

अपने कंधों को नीचे और अपने कानों से दूर रखें, और डिप करते समय अपनी कोहनियों को लॉक न करें। लेग रेज़ करते समय अपने कोर को सक्रिय रखें।

दो पैडेड स्टूल्स के बीच में खुद को स्थित करें, अपने हाथों से किनारों को पकड़ें।
अपनी बाहों को सीधा करके अपने शरीर को जमीन से ऊपर उठाएं, पैरों को अपने सामने फैलाएं।
अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को एक डिप में नीचे करें, अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखते हुए।
जैसे ही आप वापस ऊपर दबाएं, अपने पैरों को सीधा अपने सामने उठाएं।
अगले डिप में उतरते समय अपने पैरों को नीचे करें।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए डिप और लेग रेज़ क्रम को दोहराएं।