सस्पेंडर चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स को सुरक्षित एंकर पर ऊपर की ओर चढ़ायें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और आगे की ओर झुकें जबकि आपके हाथ आपके सामने फैले हों।
3. अपने को कम करके अपने को झुकाएं जब तक आपकी छाती सिर्फ हैंडल्स के ऊपर न हो जाए।
4. अपने हाथ फैलाकर शुरूआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति