डम्बल लार्सेन प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर लेटें और अपने पैर जमीन से उठाएं।
2. प्रत्येक हाथ में एक डंबल पकड़ें और अपने हथेलियों को आगे करके छाती के स्तर पर रखें।
3. डंबल को ऊपर धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
4. डंबल को छाती के स्तर पर वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति