सस्पेंडर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोहनियों को ठीक रखें और उन्हें आगे की ओर दिखाएं ताकि एक्सटेंशन के दौरान ट्राइसेप्स को प्रभावी रूप से अलग किया जा सके।

सस्पेंशन स्ट्रैप्स को लगभग बीच में बदल दें।
एंकर प्वाइंट से दूर रहें और हैंडल्स को पाल्म्स नीचे की ओर करके पकड़ें।
आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को कंधे की ऊँचाई पर आगे बढ़ाते हुए अपनी बांहें फैलाएं।
अपने शरीर को सीधा रखते हुए, अपने कोहनियों को मोड़कर अपने माथे को अपने हाथों की ओर नीचे ले जाएं।
अपनी ट्राइसेप्स का उपयोग करते हुए शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी बांहें फैलाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।