हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक विशेष बार से लटकें, जहां आपके हाथ एक-दूसरे से कंधे की चौड़ाई के बराबर हों।
2. अपनी टांगें सीधी रखें और उन्हें आपके सामने उठाएं जब तक आपका शरीर एक एल आकार न बना ले।
3. अपनी टांगें नीचे वापस अपनी शुरुआती स्थिति में नियंत्रित ढंग से ले जाएं।
4. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

क्वाड्स50%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति