बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हों।
2. एक पैर के साथ आगे बढ़ें और एक लंग स्थिति में आएं।
3. अपने घुटनों को हल्के से मोड़कर और सीधा करके ऊपर-नीचे करें।
4. गति को छोटा और नियंत्रित रखें।
5. प्रारंभिक स्थिति में लौटें और दूसरी टांग पर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति