लाइंग एल्बो टू नी

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएं और अपने घुटने मोड़ें और पैर ज़मीन पर रखें।
2. अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें, अपने उंगलियों को बिना बांधे।
3. अपने कंधों को ज़मीन से उठाएं और अपने टोर्सो को मोड़कर अपने दाएं कोड़ी को अपने बाएं घुटने तक ले जाएं।
4. साथ ही, अपने बाएं कोड़ी को अपने दाएं कोड़ी के पास ले जाएं।
5. शुरू करने की स्थिति में वापस लौटें और विपरीत तरफ पुनः करें।
6. चाहे तक आवश्यक पुनरावृत्तियों की इच्छित संख्या के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति