लाइंग लेग लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेटें और अपनी टांगें सीधी रखें और सहारा के लिए अपने हाथ अपने नीचे रखें।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और अपनी टांगें ऊपर की ओर उठाएं जब तक वे फ्लोर के लिए लंबवत नहीं हो जाती हैं।
3. धीरे से अपनी टांगें वापस नीचे ले जाएं बिना उन्हें फ्लोर को छूने दें।
4. इच्छित संख्या के पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति