बैंड ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को आगे की ओर देखे और उन्हें फैलाने से बचें ताकि त्रिशूलीय मांसपेशियों पर तनाव बना रहे।

एक पैर को थोड़ा आगे रखें ताकि स्थिरता बनी रहे और दोनों हाथों से पीछे से बैंड पकड़ें।
अपने हाथों को ऊपर करें, अपनी कोहनियों को सिर के पास रखें।
अपने कोहनियों को मोड़कर अपने सिर के पीछे हाथों को नीचे करें।
अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।