केटलबेल फ्लोर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों में एक हल्की मोड़ बनाएं ताकि अपनी जोड़ों को सुरक्षित रखें और वजन को हटाने के लिए अपने छाती के मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें।

जमीन पर लेटें और अपनी घुटनों को मोड़कर और पैरों को सीधा रखकर, हर हाथ में एक केटलबेल को छाती के स्तर पर पकड़ें।
अपनी कोहनियों में एक हल्की मोड़ के साथ, केटलबेल को दोनों ओर नीचे ले जाएं, अपनी बांहें फर्श के समानांतर रखते हुए।
केटलबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाने के लिए अपनी छाती के मांसपेशियों को दबाएं।
चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।