बैंड खड़े होकर रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर एक प्रतिरोधी बैंड के बीच खड़ा हों, जिसके अंत में अपने हाथों को नीचे करके पकड़ें।
2. अपने ऊपरी हाथ स्थिर रखें, सांस छोड़ें और अपने हाथों को कंधों की ओर मोड़ें, केवल अपनी कलाइयों को ही हिलाकर।
3. सांस लें और धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति