लीवर बेल्ट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन प्लेटफॉर्म पर कदम रखें और मशीन के डिज़ाइन के अनुसार अपनी स्थिति बनाएं।
2. बेल्ट को अपनी कमर के चारों ओर बांधें और सुरक्षित करें।
3. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
4. घुटनों को मोड़कर और कमर को पीछे और नीचे करके नीचे झुकें।
5. शुरुआती स्थिति में वापस लौटने के लिए अपने पैरों से धकेलें।
6. चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति