बॉडीवेट स्क्वाट ऑन स्लैकलाइन

विशेषज्ञ सलाह

कुश्ती के दौरान संतुलन और नियंत्रण बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें, अपने कोर को तंतु रखें और गतियों को धीरे और सविचारपूर्ण बनाएं।

फीट हिप-चौड़ाई के बीच स्लैकलाइन पर खड़े हों और संतुलन के लिए हाथ बाहर फैलाएं।
अपने शरीर को कुश्ती की स्थिति में नीचे ले जाएं, अपना वजन अपने एड़ियों पर रखें और अपने घुटनों को अपने पैरों के ऊपर ट्रैक करें।
अपनी पीठ सीधी रखें और छाती को ऊपर रखें जैसे ही आप संतुलन खोने के बिना जितना निचे हो सके।
शुरुआती स्थिति में वापस लौटने के लिए अपने एड़ियों के माध्यम से दबाव डालें।
चाहे जितनी बार दोहराएं, संतुलन और ढंग पर ध्यान केंद्रित करते हुए।