एक्स बैंड साइड वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोधक बैंड पर खड़े हों और पैरों को कंधे की चौड़ाई के बीच में रखकर उसे आगे करें ताकि एक 'एक्स' बने।
2. आधी-बैठक की स्थिति में नीचे जाएं।
3. एक कदम आगे बढ़ें जबकि बैंड को तंतु बनाए रखें।
4. दूसरे पैर के साथ आगे बढ़ें, बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए।
5. दिशाओं को बदलने से पहले इच्छित संख्या में दिशाओं की ओर कदम बढ़ाते रहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति