बैंड साइड बेंड अल्टरनेटिव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों के नीचे एक रेजिस्टेंस बैंड पकड़कर और एक हाथ से उसे पकड़कर खड़े रहें।
2. दूसरे हाथ को सिर के पीछे या कमर पर रखें।
3. बैंड के साथ एक ओर झुकें, अपने कूल्हों को स्थिर रखें और अपने तिरछे पेट को लगातार बनाए रखें।
4. नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
5. प्रत्येक ओर पर इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति