बॉडीवेट ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखें ताकि त्रिशूलीय मांसपेशियों को अधिक सक्रिय किया जा सके और उन्हें बाहर फैलने से रोका जा सके।

अपनी पीठ सीधी रखें।
अपनी बांहें ऊपर करें, अपने अंगूठों को आपस में बाँधें।
अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने हाथों को सिर के पीछे ले जाएं, अपनी ऊपरी बांहें फिर भी रखें।
प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें, अपनी त्रिशूलीयों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।