लेटकर क्रंच (सीधे पैर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टांगें सीधे ऊपर की ओर बढ़ाएं और अपने हाथ सिर के पीछे रखें।
2. अपने पेट को संकुचित करें ताकि आपकी कंधे जमीन से ऊपर उठ जाएं, अपने पैरों की ओर पहुंचते हुए।
3. धीरे से वापस शुरू करें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति