ट्रैप बार स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ट्रैप बार के केंद्र में खड़े होकर हैंडल्स पकड़ने के लिए कूदें।
2. अपनी कोर को सक्रिय करें और कमर ऊपर रखें जैसे ही आप कमर और घुटनों को फैलाकर बार उठाते हैं।
3. बार को कमरे के बारे में नीचे लेते हुए उठाएं, एक सीधी पीठ बनाए रखते हुए।
4. चाहे तो दोहराएँ जितनी बार चाहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

ट्रैप बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति