बैंड बेंट-ओवर हिप एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर के नीचे बैंड को सुरक्षित करें और दूसरे अंत को अपने विपरीत टखने के चारों ओर लूप करें।
2. अपनी खड़ी गुटनी में हल्का झुकाव दें और कूल्हों पर आगे करें।
3. बैंड वाले पैर को पीछे सीधा करें, अपने ग्लूट्स को दबाते हुए।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और चाहे जितनी बार दोहराएं जब तक पैर बदलने के लिए नहीं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग30%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति