सस्पेंडर रियर लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन एंकर के विपरीत खड़े होकर एक पैर हैंडल में रखकर खड़े हों।
2. अपने फ्री पैर के साथ आगे कदम बढ़ाएं और एक लंग में नीचे जाएं, अपने टोर्सो को सीधा रखें।
3. अपने फ्रंट पैर के एड़ी से धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें और फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति