वेटेड ओवरहेड क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल पर)
विशेषज्ञ सलाह
सुनिश्चित करें कि आप अपनी गर्दन को अपने हाथों से नहीं खींच रहे हैं; लिफ्ट आपके कोर से आनी चाहिए।
कैसे करें: चरण
- एक स्थिरता गेंद पर बैठें और अपने पैर आगे बढ़ाएं, गेंद को अपने निचले पीठ के नीचे रोल करें।
- दोनों हाथों से ऊपर एक वजन पकड़ें।
- एक क्रंच करें, अपनी कंधे गेंद से उठाते हुए।
- नियंत्रण के साथ वापस लौटें और चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति करें।
विवरण
प्राथमिक
एब्स100%
उपकरण
वज़न के साथ
स्टेबिलिटी बॉल
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
