बैंड ट्विस्ट (अप-डाउन)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को ऊचे स्तर पर मजबूती से बांधें।
2. बैंड के साथ खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर।
3. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें और अपने हाथ फैलाएं।
4. अपने टोर्सो को नीचे और बैंड एंकर की ओर मोड़ें, अपने हाथ सीधे रखें।
5. धीरे-धीरे आरंभ स्थिति में लौटें और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।
6. पक्ष बदलें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति