लीवर एब कोस्टर क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अब कोस्टर मशीन पर अपनी डिज़ाइन के अनुसार खुद को स्थित करें।
2. अपनी घुटनों को पैड पर रखें और हैंडल्स को पकड़ें।
3. अपने पेट का उपयोग करके अपनी घुटनों को अपनी छाती की ओर ले जाएं।
4. धीरे से अपनी घुटनों को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष उपकरण

व्यायाम का प्रकार

शक्ति