लीवर सीटेड क्रंच (हैंड्स पैड)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन पर बैठें और अपनी पीठ को पैड के खिलाफ रखें और अपने पैरों को फुटरेस्ट के नीचे सुरक्षित करें।
2. अपने हाथों को ऊपरी पैड पर रखें।
3. अपनी पेट की मांसपेशियों को संकुचित करके अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर मोड़ें।
4. अपने पेट में तनाव बनाए रखते हुए धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति