स्ट्रेट लेग सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और पैर सीधे रखें और हाथ सिर पीछे की ओर।
2. अपने कोर को संलग्न करें और अपने ऊपरी शरीर को फर्श से अपनी जांघों की ओर उठाएं।
3. अपनी कमर सीधी रखें और अपने हाथों से अपनी गर्दन पर न खींचें।
4. धीरे से मूल स्थिति में लौटें।
5. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति