इनर थाई पल्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी तरफ लेटें और अपने पैरों को फैलाए और एक के ऊपर दूसरे के स्टैक करें।
2. अपनी ऊपरी टांग को थोड़ा ऊपर उठाएं, अपने पैरों के बीच एक छोटा सा अंतर बनाते हुए।
3. अपनी नीची टांग को एक छोटे से नियंत्रित गति में ऊपर और नीचे करें।
4. दोनों ओर स्विच करने से पहले चाहे तो इसे दिए गए प्रतियोगिता के नंबर तक करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति