डम्बल वी-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएँ, अपनी टांगें सीधी रखें और हाथ ऊपर उठाए हुए एक डंबेल को पकड़े बैठें।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और अपनी टांगें और हाथों को एक साथ उठाएँ, दोनों को सीधे रखते हुए।
3. प्रयास करें कि चलन के शीर्ष पर डंबेल को अपनी पैरों को छूने की कोशिश करें।
4. धीरे-धीरे अपने हाथों और पैरों को शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ, उन्हें जमीन को छूने नहीं दें।
5. चाहे तो चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति