सुमो स्क्वाट साइड लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे से अधिक चौड़ाई में रखकर खड़े रहें, पैर नीचे की ओर इशारा करते हुए।
2. अपने घुटनों को मोड़कर और अपने कूल्हों को नीचे करके सुमो स्क्वाट करें।
3. जब आप उठें, एक तरफ मोड़कर साइड लंग करें, एक घुटना मोड़ते हुए जबकि दूसरी टांग सीधी रखें।
4. सुमो स्क्वाट स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति