रिंग पाइक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैर छलांग में रखकर प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
2. अपने पैर सीधे रखें और अपनी कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।
3. आपके शरीर का शीर्ष परिस्थिति में एक उल्टा 'V' आकार बनाना चाहिए।
4. प्लैंक स्थिति में वापस लौटने के लिए अपनी कूल्हों को नीचे करें।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति