डम्बल फ्लोर चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर लेटें और घुटने मोड़े हुए और पैर सीधे रखें, दंबेल्स को अपने छाती के ऊपर पकड़े और हथेलियों को आगे की ओर रखें।
2. दंबेल्स को अपनी छाती के पास नीचे ले जाएं।
3. शुरुआती स्थिति में दंबेल्स को फिर से ऊपर धकेलें, जब आप यह करते हैं तो सांस निकालें।
4. चाहे निर्धारित प्रतियोगिता के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति