ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

वजन को हिलाने से बचें और बाईसेप्स को पूरी तरह से सक्रिय करने के लिए पूरी रेंज का उपयोग करें। अपनी कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें।

एक ईजी बारबेल को व्यापक ग्रिप के साथ सीधे खड़े हों।
अपनी कोहनियों को अपने टोर्सो के पास रखें और बारबेल को अपने कंधों की ओर कर्ल करें।
कर्ल के शीर्ष पर अपनी बाईसेप्स को दबाएं।
बारबेल को धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटाएं।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।